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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

一、动作名称

1. 起势引子

2. 右闪步提打

3. 左闪步提打

4. 拗步冲拳

5. 跃步上踢腿

6. 退步双搂

7. 颠步守切

8. 颠步右冲拳

9. 颠步左冲拳

10. 滴水势

11. 顺步刁

12. 双捋手

13. 锁喉手

14. 顺步刁

15. 拗步冲拳

16. 顺步冲拳

17. 转身挎打

18. 单鞭势

19. 收势

二、动作说明

起势引子（图1）

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右闪步提打

1. 先把左脚稍微向前迈一步，膝盖弯曲成半蹲的姿势，左腿伸直蹬地，形成左弓步。与此同时，左拳稍微往回收一点，右手顺着左小臂往前按压做刁手动作，手指弯曲像鹰爪，手心向下，爪口向前，眼睛看着前方（图2） 。

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2. 刚才的动作不停，右爪稍微往回收，手心向下，爪口向前，左手顺着右小臂往前按压做刁手动作，手心向下，爪口向前，眼睛看着前方（图3） 。

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3. 右脚往身体右前方快速跨出一步，膝盖弯曲成半蹲，左脚往身体右后方摆步，左腿伸直蹬地，形成右弓步。同时，左刁手往头的左上方抓拉，右刁手向外旋转并往回拉，然后变成拳头，立刻向左前方水平伸直冲出去，拳心向下，眼睛看着右拳（图4） 。

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要点：两只手做按刁动作时要连贯、快速，摆步和冲拳的动作要配合得协调一致。

攻防含义：要是对方用左拳或者左掌攻击我的胸部，我就用右手抓住对方的手腕，左手抓住对方的肘部，接着往右边快速跨出一步，左手往左上提抓对方的左臂，同时右手变成拳头去冲击对方的肋部。

左闪步提打

1. 保持当前的步型不变，右臂弯曲，右拳收到胸前，拳心向下。同时，左手顺着右手往前做按刁动作，手心向下，爪口向前，眼睛看着左手（图5） 。

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2. 上一个动作继续，左手稍微往回拉，同时右手在左手前面做按刁动作，手心向下，爪口向前，眼睛平视前方（图6） 。

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3. 左脚往身体左前方快速跨出一步，膝盖弯曲成半蹲，右腿往身体左后方摆步，右腿伸直蹬地，形成左弓步。同时，右刁手往头的右上方抓拉，手心朝右上方，左刁手向外旋转并往回收，然后变成拳头，立刻向右前方水平伸直冲出去，拳心向下，眼睛看着左拳（图7） 。

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要点：和上一个“右闪步提打”的要点一样。

攻防含义：和上一个“右闪步提打”的攻防含义一样，只是左右相反。

拗步冲拳

保持步型不变，左拳变成手掌，往右边推拦到右大臂内侧，掌心向右。右刁手往回拉，然后变成拳头，立刻再向前水平伸直冲出去，掌心向下，眼睛看着右拳（图8） 。

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要点：右拳冲出去和左掌推拦的动作要协调一致。

攻防含义：如果对方用左拳或者左掌攻击我的胸部，我就用左掌把对方的攻击往右边推开，然后趁机用右拳冲击对方的左肋部。

跃步上踢腿

1. 把身体重心往前移，右脚向前迈一步，膝盖弯曲。同时，左手顺着右臂往前做刁捋动作，爪口朝内，接着两只手变成勾手，从身体左右两侧向后反臂举起来，勾尖朝上，眼睛平视前方（图9） 。

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2. 左腿屈膝抬起来，往身体前上方摆动，右脚用力蹬地，让身体腾空，然后右脚向前上方弹踢出去。同时，左手向前、向右做扣刁动作，爪口朝内，右手变成拳头向前盖打，眼睛看着右手（图10） 。

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要点：身体腾空的时候要跳得高，动作要干净利落。

攻防含义：用左手刁住对方攻击过来的右手，身体腾空，用右脚踢对方的胸部，右手去击打对方的头部。

退步双搂

先让左脚落地，膝盖弯曲成半蹲，右脚跟着在左脚后面落步，右腿伸直蹬地，形成左弓步。同时，两只手变成勾手，从身体左右两侧向后反臂举起来，勾尖朝上，眼睛看着前方（图11） 。

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要点：落地的时候要轻，身体重心要稳。

攻防含义：身体落地后，观察对方的动作和状态。

颠步守切

1. 把右脚尖向外撇，膝盖弯曲成半蹲，左脚往里扣，左腿伸直蹬地，身体向右转180°，形成右弓步。两只手臂随着身体转动，眼睛看着左前方（图12） 。

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2. 左脚抬起来，往身体前上方摆动，右脚掌用力蹬地，让身体腾空。左脚在前方落步，右脚跟着在左脚前面落步，脚尖往里扣，身体向左转45°，两条腿都屈膝成半蹲，形成马步。同时，左手变成手掌，向上、向前、向下、向后做切掌动作，右手变成手掌，向上、向左做弧形摆动，摆到左肩窝处，立起手掌，掌心向左，眼睛斜着看左前方（图13） 。

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要点：颠步的时候不要跳得太高，落地要轻。

攻防含义：当对方用力进攻的时候，我先往后撤。对方又靠近用脚踢我的腿部，我就用手掌去切击对方的脚。

颠步右冲拳

1. 保持步型不变，右手向外、向前、向下做扣刁动作，手心向下，爪口向前，眼睛看着左前方（图14） 。

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2. 右脚往左脚的位置摆动，左脚掌蹬地跳起来，往右脚的位置摆动，身体向左转180°。右脚在左脚的位置落地，接着左脚在右脚的位置落地，两个脚尖都往里扣，两条腿屈膝成半蹲，还是保持马步。同时，左爪往头的左上方抓拉，爪口向右，右掌变成拳头，随着身体转向右侧，水平伸直冲出去，拳心向下，眼睛看着右拳（图15） 。

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要点：上肢和下肢的动作要配合得协调一致。

攻防含义：如果对方用左手打我的胸部，我就用左手抓住对方的左腕，往左上抓拉，然后颠步向左转，趁机用右拳打对方的肋部。

颠步左冲拳

1. 保持步型不变，右臂向外旋转，向外、向上、向下做扫刁动作，爪口朝内，手心向下，眼睛看着右手（图16） 。

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2. 左脚抬起来，往右脚的位置摆动，右脚蹬地跳起来，往左脚的位置摆动，身体向右转180°，两个脚尖都往里扣，还是保持马步。同时，右爪随着身体向右转，抓拉到头的右上方，左爪变成拳头，随着身体转向左方，水平伸直冲出去，拳心向下，眼睛看着左拳（图17） 。

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要点：和第七个动作“颠步右冲拳”的要点一样。

攻防含义：和第七个动作“颠步右冲拳”的攻防含义一样，只是左右相反。

滴水势

把右脚稍微往里扣一点，身体重心移到右腿上，身体稍微向左转。左脚往后撤，撤到右脚内侧，脚面绷平，用脚尖点地，左腿屈膝，形成右丁步。同时，左手变成手掌，向右、向上、向左、向下划弧线，划到左腿前面，指尖下垂。右手变成手掌，向左、向下、向右、向上、向左绕圈，立起手掌，放在左大臂内侧，掌心向左，眼睛看着前方（图18） 。

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要点：上肢和下肢的动作要协调一致。

攻防含义：如果对方用双手连续攻击我，我就用两手做花型动作把对方的攻击格开。对方再用脚踢我的下身，我就用左掌向下砍对方的脚。

顺步刁

左脚向前迈一步，膝盖弯曲成半蹲，右腿伸直蹬地，形成左弓步。同时，左手向前甩动手腕，做按压刁手动作，手心向下，爪口向前，右掌往下移，移到左大臂内侧，掌心向左，眼睛看着前方（图19） 。

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要点：向前迈步和左手做按刁动作要同时进行。

攻防含义：我向前迈步，抓住对方朝我胸部打来的手腕和手臂。

双捋手

右脚向前迈一步，膝盖弯曲成半蹲，左腿伸直蹬地，形成右弓步。同时，左刁手稍微往回拉，右手向外、向下、向上做抄刁动作，然后往回捋，手心朝上，爪口向前，眼睛看着前方（图20） 。

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要点：迈右步和做抄刁动作要协调一致。

攻防含义：接着上一个动作，再用右手抄刁对方的肘部，然后往回捋。

锁喉手

把身体重心往前移，迈左步，膝盖弯曲成半蹲，右腿伸直蹬地，形成左弓步。同时，左手经过右手上方向前做钳抓动作，手心朝前，爪口向上，眼睛看着左爪（图21） 。

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要点：上肢和下肢的动作要协调一致。

攻防含义：接着上一个姿势，我用右爪往后托拉对方的手臂，同时用左手去捏对方的咽喉。

顺步刁

右脚向前迈一步，膝盖弯曲成半蹲，左腿伸直蹬地，形成右弓步。同时，左手稍微往回抓拉，右手在左手下面向前甩动手腕，做按压刁手动作，手心向下，爪口向前，眼睛看着前方（图22） 。

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要点：右刁手必须沿着左臂下面往前移动，到左手下方的时候，做出擒住对方的动作。

攻防含义：接着上一个动作，如果我的锁喉手被对方用右手抓住，我就用右手去擒住对方的右腕。

拗步冲拳

上一个动作稍微停顿一下，右刁手抓拉到头的右上方，手心朝右上方。同时，左手变成拳头，用力向前冲出去，拳心向下，眼睛看着左拳（图23） 。

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要点：左手和右手的动作要同时完成。

攻防含义：把对方攻击过来的右臂往左上抓拉，同时用左拳冲击对方的肋部。

顺步冲拳

1. 保持步型不变，左手甩动手腕，做按压刁手动作，手心向下，爪口向前。同时，右手变成拳头，弯曲手臂，向外旋转，收到右腰侧，拳心朝上，眼睛看着前方（图24） 。

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2. 左爪抓拉到头的左上方，手心朝左上方，同时右拳向内旋转，向前冲出去，拳心向下，眼睛看着右拳（图25） 。

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要点：做按刁动作的时候，力量要达到手指尖；冲拳的时候，力量要达到拳面。

攻防含义：抓住对方攻击过来的手腕，往左上抓拉，然后用右拳冲击对方的胸部。

转身挎打

1. 身体向左后方转，右脚尖往内扣，腿屈膝全蹲，左腿伸直，与地面平行，形成左仆步。同时，以肘尖为发力点，向左后下方做挎墩动作，眼睛看着前方（图26） 。

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2. 左脚尖向外展开，身体重心往前移，右腿伸直蹬地，左腿屈膝成半蹲，形成左弓步。同时，左拳收回到腰侧，拳心朝上，右拳向内旋转，向前冲出去，拳心向下，眼睛看着右拳（图27） 。

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要点：转身的速度要快，右冲拳的时候，力量要达到拳面。

攻防含义：如果对方用拳或者掌打我的左后部，我就用左肘把对方的攻击挡开，然后转身用右拳冲击对方。

单鞭势

1. 右脚向前迈一步，走到左脚跟的位置，膝盖弯曲成半蹲，左腿屈膝，脚面绷直，脚尖虚点地面。同时，右拳向外旋转，屈肘收回到胸前，拳心朝上，左拳经过右小臂向前滑出去，眼睛看着左拳（图28） 。

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2. 左脚向前迈半步，膝盖弯曲，右腿屈膝成半蹲，形成左虚步。同时，双臂抖动手腕，翻转拳头，左拳心朝前，高于肩膀，和肩膀平齐，右拳心向下，位于左肘下方，眼睛看着前方（图29） 。

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收势

1. 左脚从右腿内侧往后撤一步，右脚尖往内扣，身体向左转90°，两条腿站直。同时，双拳变成手掌，两臂向内旋转，向下、向外、向上绕动，形成侧平举，掌心向下，眼睛看着前方（图30） 。

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2. 右脚移到左脚内侧，双脚并拢站直。同时，双掌向外旋转，翻转手掌，掌心朝上，向上、向下，到腹前时，掌尖相对，向下按压，然后垂放在两腿外侧，眼睛看着前方（图31） 。 

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